小羽啦啦隊 UCHEERU

怎麼樣才能打出快又漂亮的蛋？
別急著回答，先想一想，解決提昇動作品質之前，先分解整個動作的流程和相關物件，蛋、打蛋的手、敲蛋的工具、盛蛋的容器
蛋，大小、硬度、品質、種類
手，單手、雙手、力道、關節方向
工具，桌面？鍋緣？桌緣？鏟子？碗緣？鐵夾？
…
打蛋的動作很普遍，沒有人不清楚整個流程，
但，要打到完美，卻要一個精準無誤的設計。
大部分的人，會用經驗累積和錯誤的嘗試來成功，
你可以想像無數個蛋殼躺在垃圾桶，沾滿蛋液的雙手和流理台，還有一堆蛋和很多天的蛋類料理…

在這個時間比金錢還珍貴的時代，要提昇競爭力，可別浪費時間
了解原理，找對指導，用對方法，效率加倍！！

打蛋打打打按一下連結







看完一堆蛋被打，要說服你別當笨蛋會比較容易
理解力強的，就知道要怎麼用一樣的原理去面對啦啦隊訓練

啦啦隊元素：喊舞跳翻疊拋，每個元素都有基本動作，之後再進階到初級、中級、高級與精英等級，短短幾分鐘的表演內容，複雜的一堆動作，怎麼訓練？

邏輯是：化整為零

以口號為例，口號（呼喊＋手臂動作）
呼喊包括台詞和節奏，台詞有語言之分，節奏的拆解也有很多種
手臂動作（motion），分單雙手，對稱與不對稱，分直舉和切斷，再加上下肢動作，可以排列出上百種的組合。

由於口號呈現的是：聲音+動作，所以進行基礎訓練時，可用單純的節拍和簡單的動作，讓隊員進行練習，再依隊員熟練程度來增加節拍和動作的複雜度。至於台詞的編寫，則是屬於另外一堂課了(口號的編創)。

從練習到展現，還有很多工作要準備，包括怎麼讓隊員有領導群眾的能力、道具要怎麼使用、如何掌握關鍵的時間點進行歡呼等，都能利用解構「口號」元素來一一加強訓練，基本要點和框架不會變，但訓練的方式就各有巧妙。

以手臂動作「力量」的要求來說，用「不同重量的保特瓶」來讓隊員手持練動作是一種方式，拳擊練習是一種方式，肌力訓練也是一種方式，不管是哪一種，要提醒的是，回到一開始的主張，善用時間有效的練習，都會大大提昇訓練效率。

口號是啦啦隊元素的開端，最重要，絕不能偏廢，因為不會喊口號加油不能算是啦啦隊員。然而啦啦隊比賽盛行，各隊為了贏得勝利，練習時，評分比重低的元素容易被忽略，小羽要強調的是，如果大部份時間要被用來練技巧，那麼有效的練習就更重要。

怎麼樣讓啦啦隊的訓練有效率？答案是：控制時間！

例：
二個八拍大約7秒，可以設計五至十個手臂動作，加上停頓我們算10秒
一分鐘可以連續操作幾次？六次，足夠對一套動作產生記憶，十二次呢？
三分鐘就能操作十八次，練習修正時講重點，一分鐘內就能交待清楚。
加上道具的使用和領導能力（leadership）的培養，口號練習10分鐘就夠了！

以每次2小時的訓練，10分鐘佔練習長度的幾分之幾？
十次的練習就有100分鐘了，每次都有進步，都有新的進度，口號不變好都難！

規劃、組織、領導、控制
和管理學一樣，啦啦隊訓練也要很科學，毫無章法地練到深夜都不對，善用時間，確實地進步，你會發現，你有多的時間去認識這個世界，有多的時間去培養更多專長，繼續進修…

前提是，你要有一套計畫規劃你的隊伍如何練習。在這兒提出一份計畫供參考，依你的團隊目標和現況去修正，未來如果教育當局真的想通了，要推廣啦啦隊運動，你得要有一份這樣的東西去支持你，證明懂得如何去訓練團隊。

啦啦隊訓練計畫表範例(U-CHEER小羽啦啦隊，2011)

讓啦啦隊走到新的一頁，超越原本的自己，從訓練做起！繼續加油

U-CHEER 小羽啦啦隊